Restructuration cognitive
Ce qu'il faut retenir
La restructuration cognitive est l'acte de transformer ses représentations limitatrices en représentations facilitatrices.
Vous pouvez utiliser les techniques suivantes :
- Les affirmations quotidiennes (attention à la dissonance cognitive !)
- Les conversations
- L'écriture
- Les enregistrements
- Les success stories (oui, il y a un s manquant sur la diapositive...)
- Informer son entourage
- S’entourer des bonnes personnes
- L'auto-hypnose
- La B.A.F.F.E.
- Qu'est-ce qui me procure du Bonheur ?
- Qui m'Aime et qui j'Aime ?
- De quoi suis-je Fier ?
- Quels efforts suis-je prêt à Fournir ? (pour atteindre mes objectifs)
- Qu'est-ce qui me donne de l'Energie ?
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