Ce qu'il faut retenir

La restructuration cognitive est l'acte de transformer ses représentations limitatrices en représentations facilitatrices.

Vous pouvez utiliser les techniques suivantes :

• Les affirmations quotidiennes (attention à la dissonance cognitive !)
• Les conversations
• L'écriture
• Les enregistrements
• Les success stories (oui, il y a un s manquant sur la diapositive...)
• Informer son entourage
• S’entourer des bonnes personnes
• L'auto-hypnose
• La B.A.F.F.E.
  • Qu'est-ce qui me procure du Bonheur ?
  • Qui m'Aime et qui j'Aime ?
  • De quoi suis-je Fier ?
  • Quels efforts suis-je prêt à Fournir ? (pour atteindre mes objectifs)
  • Qu'est-ce qui me donne de l'Energie ?