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  Restructuration cognitive

Ce qu'il faut retenir

La restructuration cognitive est l'acte de transformer ses représentations limitatrices en représentations facilitatrices.

Vous pouvez utiliser les techniques suivantes :

  • Les affirmations quotidiennes (attention à la dissonance cognitive !)
  • Les conversations
  • L'écriture
  • Les enregistrements
  • Les success stories (oui, il y a un s manquant sur la diapositive...)
  • Informer son entourage
  • S’entourer des bonnes personnes
  • L'auto-hypnose
  • La B.A.F.F.E.
    • Qu'est-ce qui me procure du Bonheur ?
    • Qui m'Aime et qui j'Aime ?
    • De quoi suis-je Fier ?
    • Quels efforts suis-je prêt à Fournir ? (pour atteindre mes objectifs)
    • Qu'est-ce qui me donne de l'Energie ?

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